경기도 포천시 소흘읍 무란 1길

25. 축석초등학교 보건실

교무실 : (031) 542-1341

11월

발행인 :  교 장  이○○

주  간 :  교 감  장○○

편  집 :  보건교사 김○○

발행처 :  축 석 초 등 학 교

오현

등교전, 출근전 자가진단

: 최근 인근학교의 코로나 확진으로 불안 하실겁니다다. 학교는 항상 방역활동에 최선을 다하고 있습니다.

학교는 오전, 오후 교실을 소독하며 화장실, 문, 문고리, 엘리베이터등 학생들이 사용하는 공간을 매일 소독합니다. 교사 전체 소독도 매월 2회 이상 실시합니다. 학부모님께서는

1. 학생이 보건용 마스크 착용 후 등교하도록 해주세요 (KF80이상)

2. 자가진단은 반드시 등교 전에 실시합니다.

4. 등교 시 중앙현관에서 체온 및 유증상 확인 후

이상 발견 시 학부모님께 즉시 연락 드리겠습니다.

꼭 선별진료소 안내받으시고 필요하면 병원 진료해주세요

5. 가족 중에 격리, 코로나19 검진 중이거나 격리 통보받은 학생은 등교 중지하시고 꼭 학교로 연락해주세요.

환절기를 잘 넘기고 긴 겨울을 즐겁고 건강하게 보내고 싶다면 대한의사협회가 발표한 대국민 건강선언문의 '건강 10계명'을 숙지하고 실천해봅시다.

환절기 건강 10계명

1. 금연하기 : 흡연은 생명을 단축한다.

2. 절주하기 : 잦은 음주는 암 발생 위험을 높인다.

3. 균형식이 필요하다 : 골고루 먹는다.

4. 적절한 신체 운동을 하자 : 1일 1운동이 필요하다

일상에서 가벼운 운동을 생활화하자.

5. 규칙적 수면이 중요하다. : 일정한 기상 시    간을 지키고 낮잠은 30분미만으로 잔다.

6. 긍정적 사고방식 : 작은 일에 감사하며 좋아하는 사람과 행복하게 지내도록 노력한다. 남과 비교하지 않으며 스스    로 행복할 방법을 찾는다.

7. 정기적 건강검진과 예방 접종 : 건강검진과     예방 접종은 건강할 때부터 미리 챙기자.

8. 스트레스 관리하기 : 피할 수 없다면 관리하는 법을 찾자.

9. 미세먼지, 신종 감염에 대한 관심 :

미세먼지 지수를 항상 확인하고 건강검진과 예방접종은 건강할 때부터 미리 챙기자.

10. 모바일 기기와 거리 두기 : 스마트 기기는 스마트하게  사용하고 식사와 대화 시에는 스마트폰을 넣어두자.

11월 11일 ‘눈의 날’

대한안과학회에서는 숫자 11의 모양이 웃는 눈을 닮았다고 하여 이 날을 ‘눈의 날’로 지정했다는 설도 있고 목(目)자를 옆으로 뉘어보면 ㅣ자가 네 개가 되는데서 착안하여 만든 날이라는 이야기도 있습니다. 겨울에는 대기 중 습도가 급격히 낮아져 눈도 건조해지기 쉽기때문에 건강한 눈을 위한 노력이 더욱 중요합니다.

건강한 눈을 위한 수칙

1. 눈의 긴장을 풀고 휴식을 취합니다.

2. 쉬는 시간에 창밖을 내다봅니다.

3. 수시로 눈동자를 움직이며 눈 운동을 합니다.

4. 책을 볼 때는 30cm이상 거리를 유지합니다.

5. 30분 TV 시청 후 눈 운동을 합니다.

6. 컴퓨터를 사용할 때는 모니터와 40cm이상 거리를 둡니다.

7. 바른 자세를 유지하며 잠을 충분히 잡니다.

8. 눈에 좋은 음식 비타민A를 먹습니다.

(고구마, 당근, 파프리카, 상추, 시금치, 복숭아, 토마토 등)

눈 건강에 좋은 음식

1. 블루베리 : 안토시아닌

2. 연어 : 오메가3

3. 당근, 시금치, 피망, 케일 : 베타카로틴

4. 귤 : 비타민C, 루테인

이럴 땐 안과 검진을 받으세요!

1. 눈을 찡그린다.

2. 눈을 자주 비비거나 깜빡거린다.

3. TV를 가까이서 본다.

4. 머리가 자주 아프다고 한다.

5. 눈물을 자주 흘리거나 빛에 민감하다.

눈 스트레칭 따라하기

A (9 ↔ 3)	B (10 ↔ 4)	C (2 ↔ 8)	D (외안근 전체운동)

호흡기 감염과 예방법

아침, 저녁으로 일교차가 심할 때 감기∙인플루엔자 바이러스는 어떻게 사람과 사람 사이를 옮겨 다닐까요? 그 이유를 알게 되면 예방도 가능합니다.

예방법

비

말

감

염

감염자의 재채기나 기침과 함께 나온 바이러스를 들이마셔서

마스크 쓰기

접

촉

감염

바이러스가 묻은 물건을 만진 손이 입이나 코에 닿아서

손 씻기

공

기

감염

공기 중에 떠다니는 입자 속에 있는 바이러스를 들이 마셔서

사람

많은 곳

피하기

독감예방접종 안내

: 단체생활을 하는 초등학생은 예방접종을 권장합니다. 코로나 19와 함께 트윈데믹이 발생하지 않도록

예방접종실시에 동참하여 주세요,

< 접종시기 >

- 독감이 유행하기 이전인 9월 25일 ~12월 31일

- 접종 2주 후부터 항체가 생기며 4주 정도가 지나야 효력이 생깁니다.

-인플루엔자 바이러스는 매년 그 아형이 조금씩 바뀌므로 지난해에 예방접종을 하였어도 매년 새로 접종해야 합니다.

- 접종 후 현장에서 15~30분 머물며 이상반응 관찰 후 귀가 합니다.

11월 사행시는 코로나 예방입니다.(11월 6일까지 보건실 제출)

코:

로:

나:

예:

방:

당신의 흡연이 아이의 건강을 해칩니다.

아이들은 성장이 미완성 단계로 간접흡연이 나쁜 영향을 준다는 것은 누구나 알고 있습니다. 유해 환경에 의한 악영향은 성인보다 몇십 배 이상 받기 때문에 본인보다 아이를 위해서라도 무조건 부모가 금연을 하는 것이 최선의 방책입니다.

간접흡연은 아이들에게 미치는 영향

1. 기관지염이나 폐렴에 걸릴 확률을 높인다.

2. 영아 돌연사의 주범이다.

3. 태아에게 부모의 흡연은 독이다.

4. 호흡기질환, 폐암에 걸릴 위험이 현저히 커진다.

5. 아이의 신장 성장을 방해한다.

흡연 부모, 금연을 할 수 없다면 최소한 이렇게

1. 반드시 집 밖에서 담배를 피운다.

2. 실내이건, 실외이건 아이와 함께일 때는 무조건 금연한다. - 특히 자가용

운전 시 금연은 필수이다.

3. 흡연 후 손을 깨끗이

씻는다.

척추측만증 예방

◆ 척추측만증이란?

척추가 정면에서 보았을 때 옆으로 휜 것을 지칭하며, 이는 단순한 2차원적 기형이 아니라 3차원 적인 기형 상태를 의미한다.

◆ 척추측만증의 원인

10대 청소년의 경우에는, 생활습관에서 비롯되는 경우가 많다. 하루 대부분을 책상에 앉아 보내다

보니 척추관절에 쉽게 무리가 가기 때문이다. 또한

운동 부족인 경우에도 척추를 둘러싸고 있는 근육이

약해져 측만증을 유발하기도 한다.

◆ 척추측만증 예방 및 조기 치료

- 평소 올바른 자세와 생활습관을 들이도록 노력

- 척추 건강에 도움을 주는 운동을 하면 예방

- 초기에는 척추와 허리에 좋은 체조 등 운동을

꾸준히 하는 것만으로도 많은 만족스러운 효과

- 증상이 심하면 병원 진료 및 치료

2020년 10월 29일

축 석 초 등 학 교 장